羊奶中蛋白质的结构与母乳非常相似，并且含有大量的乳清蛋白，没有牛奶中容易引起过敏反应的外源蛋白，更容易消化吸收，不会引起肠胃不适和腹泻。羊奶中富含与母乳相同的上皮生长因子（EGF），对人体鼻腔、血管、咽喉等黏膜有很好的修复作用，可以提高人体抵抗感冒等病毒的能力，减少疾病的发生。
由于母乳不足，很多妈妈没有办法完全母乳喂养宝宝，因此建议妈妈们可以选择与母乳成分相同的羊奶，尤其是早产儿、体弱多病的宝宝。这个时候，羊奶可以更有用，因为它的抵抗力很差。特别是对于那些早产、身体虚弱和容易生病的婴儿来说，由于他们的抵抗力差，羊奶在这个时候会更有用。
营养专家说，儿童每天需要400-600毫克的钙，儿童每天需要500-1000毫克，青少年每天需要1000-1200毫克。一般来说，成年人每天需要的钙量与儿童相同，因此他们应该确保每天摄入足够的钙。
羊奶是温热的，它也非常适合老年人。喝羊奶有很好的滋补作用，可以补充营养，恢复活力，增强抵抗力，而且钙含量很高，可以有效预防老年人骨质疏松。
促进睡眠。羊奶含有一种生化物质L色氨酸和微量吗啡，它们会让人感到疲劳和困倦。这些成分具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸是大脑合成羟基色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，使人想睡觉。
喝羊奶的禁忌空不要对着胃喝羊奶，空对着胃喝羊奶是不合适的。空当你喝羊奶时，胃肠蠕动会加快，羊奶在胃中未被充分消化和吸收之前就会排入肠道，这将影响羊奶在胃中的停留时间，使身体无法充分吸收和利用羊奶中的营养物质，甚至引起胃肠不适的症状。喝羊奶前最好吃一些像面包、馒头和饼干之类的食物，这样可以帮助更好地消化和吸收。
喝羊奶的缺点是羊奶有一定的气味，有些人会觉得不愉快，喝了会有怨恨；而且虽然适量喝羊奶对身体有好处，但喝太多羊奶也可能会对身体造成一些伤害。
不要和药物一起吃羊奶，喝羊奶时注意不要同时服药。羊奶中的钙、镁等矿物质容易与药物中的某些物质发生反应，会影响羊奶的功效和营养。
羊奶的禁忌人群、急性肾炎和肾衰竭患者不适合喝羊奶，这会增加肾脏负担；患有慢性肠炎和腹部手术的患者不应喝羊奶，以免胀气和影响伤口愈合。
