1998年1月，加拿大东部的魁北克省遭受了罕见的冻雨灾害。
80多个小时的冻雨导致地表温度急剧下降，整个城市仿佛都被冻住了。
这种突如其来的变化给孕妇带来了很大的压力。由于天气恶劣，许多设施遭到破坏，孕妇无法去医院进行常规孕检，甚至不得不在家分娩。
几年后，研究人员随访了灾难中出生的孩子。
结果显示，这些因灾在家分娩的孩子，在5岁时的行为表现与正常孩子相比有显著差异。即使排除父母的学历、职业、收入等因素，这些孩子的智商水平仍然较低，语言发育明显迟缓。
01三种有害的孕期压力为什么一场冻雨会对孕妈妈子宫里的宝宝产生如此深远的负面影响？
有研究人员对不同经济发展水平国家的100个相关科学实验进行了综合分析，发现这些胎儿遭受了三种对其发育产生不利影响的压力中的一种。
过于频繁的压力长期不间断的压力会损害胎儿的大脑发育。
这种压力可能来自繁重的工作、慢性疾病、缺乏社会支持和经济困难。
当孕妇长期处于这样的压力下，胎儿的大脑发育可能会受到抑制。
对孕妇的沉重打击也会损害胎儿的大脑发育。
这种压力可能来自于人际关系的重大变化，比如夫妻分居离婚，亲人(尤其是丈夫)去世等等。
此外，失业和暴力也会给孕妇带来很大的压力。当孕妇面对这些无法控制的情况时，胎儿的大脑发育也会受到影响。
对个人而言难以承受的压力每个人承受压力的能力不同。
对于抗压能力较弱的孕妇来说，即使是很小的压力也可能对她们造成很大的影响。
这种压力可能来自于生活中的各种琐事，比如家庭矛盾、工作压力等。如果孕妇不能有效应对这些压力，胎儿的大脑发育也会受到不利影响。
02 孕期压力对腹中宝宝的影响孕妇感受到的精神压力确实会对胎儿的发育产生负面影响，尤其是当孕妇长期处于巨大的压力之下或者在孕晚期。
那么，可能会对腹中的宝宝产生以下负面影响:
孕期压力过大的孕妇生下的孩子往往易怒，难以安抚。
这种性格特征可能会持续到孩子长大，给他们的人际交往和日常生活带来很多不便。
智力下降研究表明，怀孕期间压力过大的孕妇所生的孩子可能会受到智力影响。这些孩子往往在智力测试中得分很低，也可能在学习和认知能力上存在缺陷。
运动技能和注意力受损怀孕期间的压力也会影响孩子的运动技能和注意力。这些孩子可能运动能力笨拙，难以长时间集中注意力。这种影响可能会持续到孩子长大，影响学习和工作效率。
脑容量减小更严重的是，孕期压力过大的孕妇所生孩子的脑容量可能会下降。这意味着他们的大脑发育可能受到抑制，从而导致他们在智力、情感和社交能力方面存在缺陷。
03 如何缓解孕期压力？面对孕期的压力，我们并不是束手无策。
以下是一些缓解压力的有效方法:
适量运动不仅有助于孕妇保持健康，还能有效缓解孕期压力。
通过运动，孕妇可以释放体内的应激激素，提高抗压能力。
根据美国产科医师学会的建议，没有产科或其他并发症的孕妇每天至少应锻炼半小时。
当然，孕妇在运动过程中需要注意安全，避免运动过度导致身体不适。
有氧运动，如散步、游泳和瑜伽，被认为适合孕妇。
寻求社会支持孕妇在怀孕期间需要更多的关心和支持。
与家人、朋友或专业心理咨询师保持联系，可以帮助孕妇有效缓解压力。
通过分享自己的感受和经历，孕妇可以获得更多的理解和支持，从而减轻心理负担。
保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯也是缓解孕期压力的重要方式。
孕妇要保证充足的睡眠时间，均衡饮食，适度休息。
同时，避免抽烟、喝酒、吸毒等不良习惯也很重要。
学会放松技巧学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、肌肉逐渐放松等，可以帮助孕妇有效缓解压力。
这些技巧可以帮助孕妇放松，减少她们的紧张和焦虑。
怀孕压力对孩子的影响不容忽视。
作为准妈妈，一定要学会如何有效缓解压力，给宝宝一个更好的成长环境。
同时，我们也希望社会各界能够给予孕妇更多的关爱和支持，让她们在孕期能够度过一个愉快、轻松的时光。
